Rugas: porque aparecem? como devem ser cuidadas?

Nossos colegas da Opencel QUARTEIRA nos enviam alguns conselhos para evitar as rugas.

As rugas são  os primeiros sinais do envelhecimento cutâneo e consequentemente uma das maiores preocupações das mulheres e, cada vez mais, de muitos homens. É importante que tentemos perceber os diferentes processos que desencadeiam o seu aparecimento de forma a facilitar o desenvolvimento de cuidados anti-rugas e anti-envelhecimento.

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RUGAS: Primeiro sinal que estamos a envelhecer

Com o passar dos anos, a pele perde a sua hidratação natural e, devido à falta dela, juntamente com a falta dos nutrientes essenciais, a produção de colagénio diminui, o tecido cutâneo enfraquece e perde a firmeza de outrora. Surgem as primeiras linhas na pele, principalmente no rosto, as chamadas rugas.
 Existem duas categorias distintas:

·         Rídulas de expressão localizadas na testa, sobrancelhas, nariz e cantos da boca.

·         Perda de firmeza da pele responsável pela alteração da estrutura do rosto, fazendo com que apareçam papos nos olhos, o chamado duplo queixo, entre outros.

CAUSAS: O que provoca o aparecimento das rugas?

A acção dos músculos: a pele é constantemente movimentada pelos músculos que se encontram no interior da derme originando pequenas contrações. São estas que promovem o aparecimento de rídulas na pele que acabam por se tornar definitivas.

Alteração da constituição dérmica: o envelhecimento natural origina um aumento da flacidez

Alteração do relevo dérmico:  com o envelhecimento, as fibras que mantêm a pele lisa perdem a sua força e começam a afundar-se lentamente. Este fenómeno verifica-se essencialmente depois dos 60.

CUIDADOS: O que fazer?

Nada melhor que prevenir. A prevenção resulta sempre pois acabamos por retardar o efeito do envelhecimento da nossa pele. O envelhecimento é natural, e temos que estar preparadas para este facto, mas podemos adiar estes efeitos na nossa pele.

 As rugas não conseguem ser cuidadas para desaparecer completamente, mas existe alguns tratamentos faciais que podem ajudar a reduzir e a tornar a sua aparência mais leve e mais jovem, tal como produtos com ingredientes activos que têm a capacidade de prevenir alguns mecanismos e a retardar outros.

Os tratamentos que podem resolver muitos destes problemas que aqui foram mencionados são:

- Radiofrequência facial: Actua nas camadas mais profundas da pele eliminando problemas como duplo queixo, flacidez e envelhecimento cutâneo. Efeito lifting imediato

- Peeling Ultrasónico: Trabalha o rosto ao nível da regeneração da derme e epiderme. Actua nas rugas profundas, manchas, perda de firmeza, elasticidade, desidratação e acne.

- Fotorejuvenescimento: Pele mais uniforme, com luminosidade reduzindo os vasos, rosáceas e as rugas mais finas.

São 3 tratamentos que possibilitam a activação dos fibroplastos, as células que estimulam o colagénio e elastina, reduzindo assim também as olheiras e bolsas.

Em relação aos principais ingredientes activos no combate ao envelhecimento é necessário procurar sempre os produtos que contenham antioxidantes, substâncias pro-colagénio  (vitamina C, etc.), agentes hidratantes (ácido hialurónico, etc..) e agentes despigmentantes.

Para finalizar, nunca esqueça a hidratação. A pele necessita de água. Pela sua saúde e pela sua pele introduza cerca de 1,5l a 2l de água no seu dia a dia.

Fonte: Opencel Quarteira

Ingira mais fibras

Uma alimentação saudável tem de conter fibras alimentares.

Existem pelo menos três variedades de fibras alimentares, cada uma com as suas características específicas e consequentes efeitos sobre o organismo.

As linhinhas (fácil de recordar se pensar em linha), têm um efeito mecânico, actuam ao nível intestinal e existem nos cereais integrais.

As celuloses e hiceluloses são fibras não solúveis com um efeito acentuado no intestino e podem ser encontradas nas verduras.

As gomas, pectinas e mucilagens são hidrosolúveis e actuam no ciclo entero-hepático, ao nível do fígado, e aqui é que está o seu fascínio, removendo o colesterol para fora do organismo, e podem ser ingeridas através das frutas.

No entanto, devido às diferentes funções que cada uma das fibras apresenta para o organismo, não é o mesmo comer uma mação ou uma carcaça de pão integral, frutas diversas ou uma salada de alface.

Doenças gastrointestinais, tais como a prisão de ventre, hemorróidas e cancro do cólon são praticamente inexistentes em pessoas que comem muitos alimentos ricos em fibras. Lembre-se de que as dietas mais saudáveis são as mais naturais e mais relacionadas com os hábitos primitivos do homem.

As fibras, na realidade, são apenas o meio de transporte dos nutrientes e não são absorvidas pelo organismo. Desta forma, aumentam a quantidade de resíduos no intestino e aumentam o bolo fecal. Como as fibras alimentares têm a propriedade de absorver água, as fezes ficam mais macias e a movimentação intestinal fica facilitada, um alívio para quem sofre de obstipação.

As fibras ajudam a reduzir o nível de colesterol no sangue, o que reduz o risco das doenças cardiovasculares. As quantidades mínimas a ingerir diariamente oscilam entre as 32 e as 16 gramas o que não quer dizer que precisa de pesar ciosamente cada peça de fruta, a menos que o médico assim o designe. As fibras nunca são demais.

As maiores fontes de fibras alimentares são as amêndoas, o coco, a aveia, o trigo, o amendoim, o centeio, os espinafres, as azeitonas, as ervilhas e os feijões. No entanto, pode ainda encontrar fibras em alimentos como a cenoura, o milho verde, a farinha de trigo, as passas, o pão, a laranja, os espargos, as amoras, as tangerinas, as uvas e os broculos.

Com esta lista, não terá desculpas para dizer que não conhece as fibras e que vai continuar a ignorar os benefícios que estas lhe trazem.